Sonbahar ve kış aylarının yaklaşması ile grip ve soğuk algınlığı rahatsızlıkları başladı. Gripten korunmak için tüketilmesi gereken yiyecekler nelerdir?
Sonbahar ve kış aylarında grip olmamak için iyi beslenip bağışıklık sistemimizi güçlü tutmalıyız. Sizin için gripten korunmak için neler yemek gerektiğini bir araya getirdik.
Gripten korunmak için neler yemeliyiz?
1. Limon
Mükemmel bir gıda maddesi olan limon, kolayca bulunur ve C vitamini bakımından çok zengindir. Grip ve solunum yolu enfeksiyonlarına karşı mücadele etmek için limonu beslenmenizden eksik etmeyin.
2. Zencefil
Zencefil, birçok antiviral ve immünomodülatör özelliğe sahiptir. Antimikrobiyal bir etkiye sahiptir ve bağırsak geçişini teşvik eder. Terlemeyi tetikler ve toksinleri vücuttan temizler. Bu grip önleyici gıda maddesini aşırıya kaçmadan tüketmek gerekir. Yetişkinler günde 10 gram çocuklar ise günde 5 gram şeklinde tüketebilir. Zencefil gripten ve soğuk algınlığından korunmak için çok etkili bir çözümdür.
3. Sarımsak
Sarımsak, doğal ve güçlü bir antiviral ajandır. Grip önleyici gıdalar arasında en popüler olandır. Gripten korunmak için günde bir diş sarımsak yenmesi önerilir.
4. Badem
Badem, hücre zarlarını güçlendiren ve virüslere karşı dirençlerini geliştiren bir E vitamini kaynağıdır. Günde bir 5-10 adet badem giyerek kendinizi gribe karşı koruyabilirsiniz.
Gripten korunmak için zencefil ve limon çayı tarifi
Bir bütün limon ve 3 cm kadar bir zencefil parçasını kaynar suya atın. Ardından suyun içine bir çay kaşığı bal ekleyin. 1 -2 dakika demlenmesini bekleyin. Çayınızı karanfil, tarçın çubuğu, yenibahar ve nane ekleyerek de tatlandırabilirsiniz. İlk soğuk algınlığı semptomları ortaya çıktığında, bu çayı içmek enfeksiyonun ilerlemesini önleyebilir. Zencefil çayı soğuk algınlığı semptomlarını hafifletir ve iyileşmeyi hızlandırır. Gripten ve soğuk algınlığından korunmak için günde bir zencefil çayı içmek etkili bir yoldur.
Gripten korunmamız için vitamin deposu tarifi
3 adet limon, yarım kesilmiş yarım kilo kuru kayısı kayısı, yarım kilo kuru erik veya kuru üzüm, 200 gram badem veya ceviz, 1 su bardağı bal ve 3 diş sarımsak. Kuru meyveleri, limonu, ve sarımsağı küçük parçalar halinde doğrayın. Bademi de ezip balı ekleyin. Bu karışımı dolapta saklayabilirsiniz. Her gün yemeklerden önce hazırladığınız bu karışımdan bir çay kaşığı alın. Kış aylarında gripten korunmamız için size etkili bir destek sağlayacaktır.
- Öksürük nasıl geçer? Öksürüğün doğal tedavi yolları neler?
- Kış aylarında kilo vermek için sebzeli çorba yapılışı
