Anne adayları hamilelikte neler yapılmalı neler yapılmamalı?

Anne adayları hamilelik süresince yapılması ve yapılmaması gerekenler, anne ve bebek sağlığını korumanın önemi ile ilgili bilgiler.

Anne adayları için sıkıntılı bir süreç olan hamilelik dönemi her konuda dikkatli olunması gereken bir süreçtir. Hem annenin hem de bebeğin sağlığını korumak aynı zamanda bebeğin sağlıklı bir gelişim süreci geçirmesini sağlamak için hamilelik dönemince yapılması ve yapılmaması gerekenleri maddeler halinde sıralayalım.

Anne adaylarının yapması gerekenler

Multivitamin alınmalıdır

Anne adayları bebeğin ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve mineralleri doğal yollardan almalıdır. Bebeğin ihtiyaç duyduğu sağlıklı besinleri alabilmek için en ideal yol multivitaminler almaktır. Hamilelik süresince doktor tavsiyesi ve kontrolü ile folik asit, demir ve kalsiyum içeriği bakımından zengin multivitaminler alınmalıdır.

Anne adayları hamilelik süresince bol bol uyumalıdır
Anne adayları hamilelik süresince bol bol uyumalıdır

Anne adayları hamilelik süresince bol bol uyumalıdır

Bebeği taşımaktan dolayı anne adayı normalden fazla yorulacağı için bol bol dinlenmeli ve uyumalıdır.

Egzersiz yapılmalıdır

Hamilelik süresince annenin ve bebeğin fiziksel gelişimi ve kasların güçlenmesi açısından egzersiz yapılması hayati öneme sahiptir. Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde anne adayları parmaklarını kıpırdatacak gücü kendilerinde hissedemeyecek duruma gelebilir. Bu olumsuz durumun oluşmaması için bol bol ve düzenli egzersiz yapılması gereklidir.

Deniz ürünleri tüketin

Anne adaylarının beslenmesi çok önemlidir. Düzenli ve sağlıklı beslenmek için mutlaka deniz ürünlerinin bolca yer aldığı bir beslenme listesi oluşturulmalıdır. Omega 3 ve yağ asitleri bakımından zengin deniz ürünleri bebeğin sağlıklı gelişmesi açısından da çok önemlidir. Omega 3 bakımındaan zengin ieçrikelre sahip olan balık türleri iyice pişirildikten sonra tüketilmelidir.

Hamilelikte asla yapılmaması gerekenler nelerdir?
Hamilelikte asla yapılmaması gerekenler nelerdir?

Hamilelikte asla yapılmaması gerekenler nelerdir?

Alkolden uzak durun

Alkol, bebeğin gelişimini etkileyen en önemli faktördür. Hamilelikte alkol alınması durumunda bebekte öğrenme güçlüğü,  davranış bozukluğu, gelişim bozuklu gibi sorunlar görülme olasılığı oldukça yüksektir. Bu nedenle alkol alınmaması çok önemlidir.

Sigara içmeyin

Hamilelikte sigara kullanan anne adaylarının çocukları, sigara kullanmayan anne adaylarının çocuklarına göre daha zayıf doğmakla birlikte öğrenme güçlüğü yaşama riski de daha fazladır.  Ayrıca sigara kullanan anne adaylarının bebekleri gelişim çağlarında nikotine duyarlı olarak gelişir. Bu durum gerçek hayatta sigaraya daha kolay alışılmasına neden olur. Bu nedenle sigaradan uzak durulmalıdır. Sadece sigardan uzak durmak yeterli değildir. Anne adayı sigara içilen yerlerden ve içen kişilerden uzak durmalıdır.

Anne adayları çiğ hayvansal ürünler tüketilmemelidir

Az pişmiş veya pişmemiş hayvansal ürünlerde yer alan bakteriler, virüsler anne adaylarının daha kolay hastalanmasına neden olur. Ayrıca az pişmiş ve pişmemiş hayvansal ürünler anne adaylarında ve bebeklerde gıda zehirlenmesine de yol açar. Bu olumsuz durumların meydana gelmemesi için iyi pişmiş hayvansal ürünler tüketilmelidir. Şarküteri ürünleri alırken ambalaj üzerinde yazan içerikler dikkate alınmalı ve tüketme süresi baz alınarak satın alınmalıdır.

Az pişmiş veya pişmemiş hayvansal ürünlerde yer alan bakteriler, virüsler anne adaylarının daha kolay hastalanmasına neden olur. Ayrıca az pişmiş ve pişmemiş hayvansal ürünler anne adaylarında ve bebeklerde gıda zehirlenmesine de yol açar. Bu olumsuz durumların meydana gelmemesi için iyi pişmiş hayvansal ürünler tüketilmelidir. Şarküteri ürünleri alırken ambalaj üzerinde yazan içerikler dikkate alınmalı ve tüketme süresi baz alınarak satın alınmalıdır.

Şarküteri ürünleri tüketmeyin

Sosis, sandviç, sucuk, füme et, kurutulmuş et türevi şarküteri ürünleri tüketilmemelidir. Listeriyaz ve toksoplazmoz gibi gıdasal kaynaklı hastalıkların oluşma nedenlerin başında şarküteri ürünleri tüketilmesi gelmektedir. Eğer şarküteri ürünleri kullanmak istiyorsanız fırında iyice pişirdikten ve bakterileri yok ettikten sonra tüketmelisiniz.

Sosis, sandviç, sucuk, füme et, kurutulmuş et türevi şarküteri ürünleri tüketilmemelidir. Listeriyaz ve toksoplazmoz gibi gıdasal kaynaklı hastalıkların oluşma nedenlerin başında şarküteri ürünleri tüketilmesi gelmektedir. Eğer şarküteri ürünleri kullanmak istiyorsanız fırında iyice pişirdikten ve bakterileri yok ettikten sonra tüketmelisiniz.

Kafeinden uzak durun

Hayatımızın bir parçası haline gelmiş olan kafein, anne adayları ve bebekler için olumsuz durumlar oluşturan bir etkendir. Anne adayları en fazla günde bir fincan kahve tüketmelidir. Fazla alınan kafein bebeklerde gelişim bozukluğu, zayıflık gibi olumsuz durumlar oluşturur. Bu nedenle kafein ve türevi içeriklere sahip tüm gıdalardan uzak durulmalıdır.

Hayatımızın bir parçası haline gelmiş olan kafein, anne adayları ve bebekler için olumsuz durumlar oluşturan bir etkendir. Anne adayları en fazla günde bir fincan kahve tüketmelidir. Fazla alınan kafein bebeklerde gelişim bozukluğu, zayıflık gibi olumsuz durumlar oluşturur. Bu nedenle kafein ve türevi içeriklere sahip tüm gıdalardan uzak durulmalıdır.

Anne adaylarının hamilelik boyunca yapması gerekenler

Hamilelik süresince anne adayları çok dikkatli olmalı, bir doktora başvurarak doktor kontrolünde gıda tüketmelidir. Doktor kontrolü anne adayı için çok önemlidir. Hamilelik konusunda tecrübesi ve deneyimi olmayan anne adayı bilinçsiz tüketeceği gıdalardan dolayı bebeğini olumsuz etkileyerek sağlığının bozulmasına da neden olabilir.

Anne adayları hamilelikte neler yapılmalı neler yapılmamalı?

Yorum Yapın

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. TamamDevamı

Gizlilik Politikası